フィットネスクラブ その３

スタジオルームでは色々なプログラムが用意されています。　ヨガは別にヨガルームがあるのが普通ですが、場所によっては共用で使っている所もあります。

インストラクターが正面中央で指導をし、それに合わせて皆で運動します。エアロビクス、ステップなどのグーループレッスンです。　それぞれ難度があり、初級クラスから上級まで色々なレベルが用意されています。初級クラスでも結構難しく、最初はビギナー用の入門クラスで練習をした方が良いようです。中級以上のクラスになると、10年以上の経験者も多く、スピードが速く動きも複雑になります。中には朝から晩まで運動している人がいます。

インストラクターは、タイ語と英語を交えて指導してくれますが、言葉より動きそのものを追いかける形で合わせて行きます。エアロビクスのクラスは、基本60分で、３つのパーツで構成されています。１つのパーツを15分間繰り返し、最後の15分はその3つを通しで行います。最後の15分は3つのパーツをよく覚えていないとなかなか付いていけず、通しの時間は一段とスピードもアップされるので、この時間帯で一気に運動量が上がります。